2 przerwy w

Przerwy raczej nie robiłem, generalnie robiłem cheat daye - ogromne cheat daye, po których wstyd mi było%-) Ostatni taki cheat day był tydzień temu, ale dopiero 2 dni temu wróciłem do formy sprzed tego cheat daya%-) W ogóle już chciałem skończyć daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawno temu redukcję, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jak zobaczyłem żyły na [...]

[...] grzbietu w mniejszym stopniu. Węzły chłonne schowały się na swoje miejsce. Trzeciego dnia w ogóle nie pamiętałem ze byłem chory i bóle wszystkie znikły. Należy pamiętać ze przerwy miedzy powtórzeniami są większe bo oczywiście człowiek się bardziej meczy. Może to wina supli jakie biorę BCCA MONO HMB(na mnie działa razem z MONO a ćwiczę już pół [...]

[...] nóg na maszynie 2s 8-10p -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p Piątek - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 W przypadku 5x5 przerwy 3-4 minuty, przy 8-10p 90-120s." Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-03 01:05:28 Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-03 01:07:19

[...] wycisnalem 50 kg,przy wadze 73-75 kg. Zaczalem cwiczyc rok pozniej, w wieku 17 lat. Teraz mam 23 lata. Po 6 latach treningow (przewaznie 2-3 x tyg., a w wakacje 2-3 miesiace przerwy)wyciskam 160 kg w lezeniu,100kg w siedzeniu na barki, przy wadze 85 kg(wzrost 178 cm). W ciagu tego czasu nie przywiazywalem szczegolnej uwagi do jedzenia(nie mialem [...]

[...] problem. Co do przerw między seriami, to robię tak minimalnie 1.5 minuty do 2 minut. Faza roztrenowania wyglądała tak, że po każdym cyklu treningowym robiłem sobie tydzień przerwy od ćwiczeń, dietę dalej stosowałem. A tak w ogóle to ludzie mówią, że dieta to 70% sukcesu - z tego co widać to g**** prawda, bo dietę trzymam na 100% i g**** z tego [...]

[...] ) od wrzesnia do teraz mija 9 tyg. - ja schudłem 8 kg czyli około 1 kg na tydzień - czyli bezpiecznie i wydaje mi się nie za szybko. Jedynie czego się obawiam to tej przerwy 2 dniowej i zjedzenia 8000 kcal - tak dużo to nie jadłem w ciagu dni jeszcze ;] - boje się żeby nagle nie poszło mi wszystko w tłuszcze i z 68 kg nie zrobiło mi sie [...]

[...] masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii 8-12. Stosujemy złożone ćwiczenia zarówno podstawowe jak i izolowane. Możemy [...]

Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Cały czas szlifuję technikę, dlatego nic nie dodawałem. Wyglądało to coraz lepiej no i co najważniejsze, plecy dziś zupełnie nie bolą. 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x7 x8 x7 x7 Bardzo fajnie! :D 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 20kg x12 30kg x12 40kg x12 [...]

[...] takim tempem, z prawidłową technika ale bez specjlnego spuszczania sie na nię, w stylu - o jacie lekko sie zamachłem to zaliczyś sobie to powtórzenie czy też nie, no chyba że te to 4 0 2 - fazy negatywna, stop, pozytywna sa tak istone dla tego treningu i przerwy planuje robić 60 sekund jak co to mnie poprawcie, bo mysle nad 90 s przerwy.

to nie musi byc koniecznie bol cisnieniowy... mialem cos takiego... pojawilo sie przy przysiadach...czy osatnio ciezko cwiczysz?dawno nie robiles sobie przerwy?miales ostatnio jakies stresujace sytuacje ogolnie duzo stresu??? jezeli tak to moze to byc cos co ja mialem a mianowicie zbytnie napiecie,nawyrezenie miesni karku,na szyji...gdy cos mi sie [...]

wzrost - 176 waga - 71,5 Obwód wokół pępka - 86 udo (spięte) - 64 łyda (spięta) - 40 klatka (luźna, bez wdechu) - 91 barki szer (luz) - 50 bic lewy ugięty (spiety) – 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - ~35,5 http://www.sp31czest.ovh.org/images/liniasowa.gif Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Przesunięcie (dziś biceps + triceps), źle mi to wczoraj [...]

Nie bylo przerwy, na prostej najpierw stanalem, a pozniej powoli zaczalem sie cofac. Ogolnie doszedl taki nieokreslony dyskomfort w treningu na prostej - jakbym stracil plynnosc, ale moze mi sie wydaje. Dziwi mnie to po prostu bo reszta naprawde dalej szybko idzie do przodu. z tego wynika, że problemem jest przetrenowanie, zrób przerwę, no nie [...]

a wiec to dobre bedzie ? Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń [...]

[...] się na drążku, przysiady I pompki). Potrzebny jest jeszcze timer. Polecam zegar wiszący na ścianie z dużymi wskazówkami. Trening zajmuje 10 min. Nie robimy przerwy na odpoczynek zanim nie skończymy wszystkich ćwiczeń. Zaczynamy od rundy pierwszej (każde ćwiczenie wykonujemy przez 60 sek.). I od razu przechodzimy do rundy drugiej [...]

[...] sobą%-) 3s 10-15sec Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu (drążek) 4s 12-15powt 2. Prostowanie ramion na wyciągu (linki) 6s każda z coraz mniejszym ciężarem i żadnej przerwy pomiędzy serią. Nie wspominałem ale prawie od miesiąca ograniczyłem białko do ok 1.5g na kg (białko zwierzęce), przedtem przez bardzo długi czas było 3/3.5g na kg i [...]

- Trening wykonujesz rotacyjnie 6 razy w tygodniu (4 dni treningu 1 dzień przerwy i wracasz do 1 dnia) - Reżim konc – eks - Brzuch rób co dzień! - Łydka x 3 w tygodniu - Aeroby 5 x w tyg po 50 min. Dzień 1 m. klatki piersiowej 3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie wąsko na ławce [...]

[...] a barki nawet do 3kg by moc wykonywac pelne trisety w miare dokladnie. W tym czasie po kazdym treningu-a bylo ich 4x w tyg (2 razy kazda partia w rozkladzie: 2dni cw+2dni przerwy+2dni cwiczen) czulem na drugi dzien miesien zupelnie jak po prawdziwym treningu silowym na silowni. Tak mniej wiecej bylo do 3 tygodnia, ale praktycznie z treningu na [...]

i mam jeszcze jeden dylemat: D3:KLATKA+BARKI+TRICEPSY 1.wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki uchwyt-20(1),15(1,5),12(2),8(2)-w nawiasach przerwy 2.do wybooru:wyciskanie w leżeniu na ławce płasko wąsko-12(2),10(2),8(2,5)8(2)-można użyć gryfu łamanego lub pompki na poręczach-do zmęczenia 3.wyciskania "żołnierskie" [...]

[...] mnie cena. Suplementacja tym produktem NIE ZAKOŃCZY SIĘ na tym jednym cyklu i chce włączyć ten produkt do STAŁEJ SUPLEMENTACJI. Mięśnie zyskały nieco twardości zmniejszyłem przerwy między seriami i może większość nie zgodzi sie z moją opinią ale bcaa pomagają w budowie masy. Bcaa wsypywałem do ust i zapijałem z wiadomych przyczyn nie [...]

no rowny gram leci ale 0 swedzenia w sutach woda tez nie podchodze w ogole wiec nie przeszkadza mi to mysle czy trening zmienic i cwiczyc co drugi dzien bez 2 dniowej przerwy podrzad w weekend Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 11:56:32 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 11:57:02